Guia Rápido Para Uma Vida Longa

Fazer nada também é um bom remédio. – David B. Agus

Saudações, confrades e confradas!

O livro de hoje foi bem bacana de ler, apesar de ter alguns pontos um tanto quanto polêmicos, afinal, quem tomaria Aspirina como medida de saúde preventiva?

Guia rápido para uma vida longa foi escrito pelo médico oncologista David B. Agus, e fala sobre medidas e hábitos que deveríamos adotar para ter uma vida longa e saudável. Alguns são um tanto quanto óbvios, como comer comida e dormir o suficiente, enquanto alguns são bem curiosos, como o já citado caso de tomar Aspirina ou estatinas (medicamentos destinados a reduzir o colesterol) de forma preventiva.

O livro é basicamente uma lista sobre hábitos saudáveis e medidas de saúde recomendáveis, como exames que deve fazer de acordo com a sua idade, a frequência com que deve visitar um dentista ou fazer um check-up. Foi impossível não lembrar de O Poder do Hábito enquanto lia este livro, já que tudo gira em torno da nossa rotina.

Abaixo, alguns trechos interessantes:

O título original de A vida sem doenças, no qual este guia se baseia, era What Is Health? [O que é saúde?]. Essa é uma questão que atormenta a mim e aos meus colegas até hoje. Não sei o que é a verdadeira saúde.

Hoje, é mais fácil verificar a sua pressão arterial e os seus batimentos cardíacos do que encontrar um orelhão.

Uma das melhores formas de reduzir o estresse sobre o corpo e mantê-lo no estado mais indicado e equilibrado (homeostase) é conservar ao máximo uma rotina regular consistente, diária, o ano inteiro.

As quatro principais áreas em que você pode fazer grandes progressos para respeitar a homeostase do seu corpo são seus ciclos de sono e vigília, os horários das refeições, os períodos de atividade física e os horários para tomar quaisquer medicamentos receitados.

Meus pacientes não costumam ter emergências médicas entre nove da manhã e cinco da tarde, quando o consultório está aberto e é possível acessar seus arquivos. Os problemas sempre surgem no meio da noite, no fim de semana ou quando alguém está viajando!

“O fato de alguém precisar escrever um livro aconselhando as pessoas a ‘comer comida’ pode ser encarado como uma medida de nossa alienação e confusão.”

Se o alimento precisa dizer que você deve comê-lo, você não deve comê-lo.

A não ser que você possa comprar produtos realmente frescos e na devida época, vindos recentemente de uma fazenda próxima, dê preferência a frutas e hortaliças congeladas, que costumam ser rotuladas como “congelados frescos”.

Hoje é comprovado que o consumo moderado de álcool, especialmente de vinho tinto, pode reduzir o risco de problemas cardíacos.

Alguns estudos mostraram que pessoas que lavam as mãos pelo menos cinco vezes por dia apresentam uma probabilidade 35% menor de contrair gripe.

E o que é higiene na cama? Um bom sono começa com um quarto limpo e arrumado. Lave seus lençóis em água quente uma vez por semana e não permita a entrada de bagunça nem de aparelhos eletrônicos. Esse hábito irá contribuir para um bom sono.

Outro modo de encarar isso: a cada passo, cada quilo perdido equivale a quatro quilos a menos de carga sobre o joelho. Então, se você der dez mil passos por dia, isso representa uma redução de mais de vinte toneladas na pressão sobre os seus joelhos. Pense no efeito acumulado de um ano inteiro!

Então, quando ficar doente, não deixe de se movimentar. Mantenha o relógio interno do seu corpo sincronizado pela exposição à luz do sol; evite criar um ambiente noturno quando o sol estiver brilhando lá fora, ou você desorganizará seu ritmo circadiano, criando outro desafio a ser superado além da doença.

Manter a postura correta pode ser um dos maiores segredos para uma vida mais longa, saudável e feliz.

Em geral, as pessoas que veem a vida com otimismo se saem melhor em exames clínicos.

Com um pouco de TOC, você se lembrará de lavar as mãos com regularidade, especialmente após se expor a elementos contaminados por micróbios, como banheiros e frango cru. Você se tornará mais cuidadoso com a sua rotina diária e manterá os ambientes que usa organizados, o que aumentará sua higiene e sua paz de espírito.

O livro está disponível na Amazon, no link abaixo:

GUIA RÁPIDO PARA UMA VIDA LONGA – DAVID B. AGUS

Guia Rápido Para Uma Vida Longa - David B. Agus

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